Kul att du ska med på äventyr till Jämtlandsfjällen!
På den här sidan hittar du allt du behöver veta inför din resa. Börja med att läsa igenom fliken “Inför resan” så du vet vad du behöver göra inför avresa. Därefter kan du titta på utrustningslistan, träningsprogrammet och resans program. Spara sidan som en favorit/bokmärke så du lätt hittar den till nästa gång!
Har du frågor och funderingar är du självklart alltid välkommen att höra av dig till oss på:
Mail: resenar@swett.se
Telefon: 023 – 381 16 36
Telefontider: måndag – fredag 09:00 – 16:00
ATT GÖRA INFÖR RESAN
Med de rätta förberedelserna blir äventyret mycket roligare!
Kanske är du redan taggad på att komma igång med förberedelserna eller så undrar du “vart ska jag börja?!”. Vi hoppas att informationen nedan ska hjälpa dig i dina förberedelser. Där hittar du bland annat information om hur du bokar tåg, info om förberedelseträffar och rabatter för dig som Swett-resenär.
Nu kör vi!
BOKA TÅG/FLYG
Om du har möjlighet rekommenderar vi varmt nattåget till Östersund. Ett klimatvänligt och skönt sätt att ta sig dit. Tåget avgår oftast från Stockholm C på kvällen dagen innan och ankommer till Östersund ca 07 på morgonen. Tåg körs både av Snälltåget och SJ och går att boka både på SJs hemsida och Snälltåget. Biljetterna släpps fyra gånger per år och är alltid billigast att boka precis när de släpps. Biljetterna för SJ i september brukar släppas i juni medan biljetterna för Snälltåget släpps tidigare. Biljetter köper du enklast på SJ:s hemsida eller Snälltåget hemsida! OBS! Resan startar i Östersund C och avslutas i Duved.
Tider att förhålla dig till
Senast ankomst Östersund C: resans första dag klockan 07:00 **
Tidigast hemresa Duved: resans sista dag klockan 19:00 **
** Anpassas till nattåget
För dig som tar bilen
Om du planerar att ta bilen är det lättast att ta dig till Östersund och ställa den på någon av långtidsparkeringarna. Sista dagen så tar du sen tåget från Duved till Östersund och tar bilen därifrån.
FÖRBEREDELSETRÄFFAR
Läs mer om och anmäl dig till våra Förberedelseträffar inför resan på fliken “Förberedelseträffar”
KÖP PANNLAMPA OCH STAVAR
Vi erbjuder dig att köpa högkvalitativ utrustning från svenska företaget Silva hos oss. Vi har tagit fram ett paket med en pannlampa och vandirngstavar (går även att endast köpa enskilda produkter). Läs mer och lägg din beställning HÄR
RABATT PÅ UTRUSTNING FÖR SWETT-RESENÄR
Självklart har vi rabatter för dig som resenär ifall du behöver komplettera din utrustning.
Haglöfs: 20% rabatt på Haglöfs hela sortiment av kläder, skor och prylar på Haglöfs Brand Stores mot uppvisande av bokningsbekräftelse.
Meindl: 15% rabatt på Meindl:s kvalitetskängor på meindl.se med rabattkod SWETT2215
Dessa rabatter går inte att kombinera med andra erbjudanden.
FYLL I GÄSTINFORMATION
Alla resenärer måste fylla i en Gästinformation inför avresa. I Gästinformationen uppger du bl a personuppgifter, flyguppgifter och information om din hälsa. Det är information vi behöver för att planera er vistelse och ta hand om er på bästa sätt. Du fyller i Gästinformationen här på infosidan på fliken “Gästinformation”. Du kan tidigast fylla i 4 månader innan avresa och senast 3 månader innan avresa.
OBS! Du som gäst ansvarar för att inskickad information är korrekt t o m resans slutdatum. Vid ändring av inskickad Gästinformation kontakta oss på resenar@swett.se.
AVBESTÄLLNINGSSKYDD
Vi rekommenderar att du tecknar ett avbeställningsskydd för din resa. Detta avbeställningsskydd är ett komplement till din hemförsäkring och täcker ofta fler händelser än många reseförsäkringar. Avbeställningsskyddet kan du teckna inom 48 h från att du gjort din bokning. Teckna ditt avbeställningsskydd HÄR.
FACEBOOKGRUPPER
Det finns flera härliga facebookgrupper att gå med i inför avresa.
1. Swett resenärer!
Denna grupp är öppen för både tidigare resenärer och er som ska ut på äventyr. I gruppen delar vi erfarenheter och minnen från äventyr våra äventyr och är en perfekt grupp att få tips från andra resenärer som gjort samma resa. Gå med i gruppen HÄR.
2. Swett höjdmeterkämpar!
Vår egen träningsgrupp som är till för att sprida träningsglädje och inspiration för att komma igång och hålla i träningen. En bra grupp för att hitta träningskompisar, träningsinspiration och dela din träning med andra resenärer. Gå med i gruppen HÄR.
3. Resans egna Facebookgrupp
Innan avresa är det kul att lära känna sina resekompisar. Därför skapar vi en sluten Facebookgrupp som endast är till för er som reser det datumet och oss på Swett. Inbjudan till gruppen och instruktioner delges ca tre månader innan avfärd. I gruppen kan vi sen peppa varandra, diskutera och ladda upp inför resan. Guiden för resan presenterar sig ca en månad innan avfärd.
Följ också Swetts officiella sida på Facebook. Där publicerar vi foton och videos från resorna och annan härlig vandringsinspiration! För att komma till vår Facebooksida, klicka HÄR
AVRESEMÖTE
ÖVRIGT
Förutom informationen ovan:
- Gå igenom utrustninglistan och se till att du har allt du behöver
- Följ träningsprogrammet så du är fysiskt redo
Här hittar du resans program!
Här hittar du resans program dag för dag i pdf. Som alltid vid denna typ av resor gäller det att vara flexibel och förändringar i programmet kan alltid ske beroende på förutsättningar.
Att packa till Jämtlandsfjällen
En vandrares bästa vän är dess utrustning och på en vandring i Jämtlandsfjällen behöver vi vara beredda på alla olika sorters väder. Har vi tur är det blå himmel och sol men vi kan likväl ha ihållande regn, stark blåst eller nysnö. Med andra ord: vi behöver ha ordentligt med utrustning med oss för att klara olika typer av väder!
Här hittar du information om hur du packar inför Jämtlandsfjällen. Du hittar:
- Video: grundprinciperna om packning och utrustning
- Checklista för utskrift: checklista att checka av när du packar
- Beställning pannlampa/stavar: för dig som behöver köpa nytt
- Utrustningstips: konkreta beskrivningar av utrustningen, materialval och användningsområde
utrustningstips
ATT PACKA I
På vandringen kommer du att bära din dagsryggsäck med packning alla dagar, det gäller alltså att försöka packa så smart och lätt som möjligt men ändå få med allt du behöver.
Allt du packar ska packas vattentätt. Snåla inte på detta! Det kan naturligtvis vara fint väder på berget men om det är regn så är det viktigt att skydda utrustningen så du slipper gå i blöta grejer. Hur du packar vattentätt:
- Packa alla dina grejer i vattentäta påsar, så kallade drybags. Dessa finns i olika storlekar
och färger. Det gäller även det du har i din dagsryggsäck.
- Du bör ha ett regnskydd till din dagsryggsäck
NÄRMAST KROPPEN
Det du har närmast kroppen ska värma och transportera bort fukt. Undvik bomull! Enkel regel,
håll dig till den. Närmast kroppen är vår starka rekommendation att du använder plagg av merinoull, ull eller syntet. Vår absoluta favorit är merinoullen som är mjuk och skön mot huden. Den transporterar bort fukt och kyler dig när det är varmt, samtidigt som den värmer när det är kallt. Dessutom tar den inte åt sig lukt — helt fantastisk! För bättre slitstyrka kan det vara bra att kombinera merinoull eller ull med syntetfiber. Det är bra i exempelvis strumpor, som har ett högt slitage. Tänk på att även trosor/kalsonger och bh/sporttopp bör vara i ull. Det brukar finnas hos välsorterade friluftsbutiker som Naturkompaniet.
Är det varmt och soligt kanske du vandrar i t-shirt. Även här rekommenderar vi t-shirt i ull då funktionströjor tenderar att hålla inne värme och lukta. Om du vill ha funktionsmaterial välj då ett som andas lite bättre.
Gällande strumpor är det en smaksak att ha dubbla eller enkla strumpor. Fördelen med att ha dubbla strumpor (en tunn liner och en tjockare vandringsstrumpa) är att det kommer luft mellan strumporna och risken för skav och blåsor är mindre. Säkerställ att du har tillräckligt med plats i dina kängor och provgå med olika antal strumpor och tjocklek för att hitta det som passar dina fötter bäst!
FÖRSTÄRKNINGSPLAGG
Förstärkningsplagg är det du tar på dig över ditt första lager när det är kallare väder, under rasten eller i lägret på kvällen. För överkroppen bör du ha med dig en fleecejacka/ulltröja och en tunn vandringsdunjacka/väst. Den tunna dunjackan/västen är perfekt att ha som ett mellanlager under vandringen, dessutom tar den väldigt lite plats i väskan. Även fleecejackan/ulltröjan kan användas under vandringen eller i lägret. Som alternativ till dunjacka finns det jackor med syntetiskt foder, som också är väldigt bra. Det mest kända syntetiska fodret är Primaloft. För benen kan det vara skönt med dunshorts eller dunkjol under de långa dagarna och eventuellt på kvällar om du är frusen av dig. För fötterna bör du ha ett par riktigt varma sockor att ha på kvällen och när fötterna är kalla.
SKALKLÄDER
Det yttersta lagret skall stå emot det väder och vind som naturen serverar dig för stunden. Om det blåser eller regnar skall kläderna hålla tätt och se till att kroppsvärmen stannar hos dig. Samtidigt måste de andas, så de släpper ut fukt och överskottsvärme. För skalkläderna är det värt att lägga lite extra på att hitta jacka och byxor av hög kvalitet.
Att tänka på för skalkläder:
- Köp skalkläder av bra kvalitet, exempelvis från Haglöfs
- Skalkläderna bör vara i Goretex eller annat aktivt membran
- Har du skalkläder som har några år på nacken: säkerställ att membranet fortfarande håller och impregnera
- Vattenpelare: > 10 000 (gärna högre)
- Vi rekommenderar huva på jackan
- Provgå kläderna innan du köper så du känner att de rör sig skönt med kroppen
- Följ säkerhetsråden för tvätt och hantering (se nedan)
ÖVRIGA KLÄDER
Då vädret kan skifta är det bra att både ha med sig vandringsshorts och vandringsbyxor. Dina vandringsbyxor bör vara vindavvisande. Efter en lång vandringsdag är det skönt att byta kläder när du kommer fram till tehuset. Dina “lägerkläder” bör vara mjuka och sköna och lätta att dra på.
Du behöver ha med dig vantar som är både vindtäta och vattenavvisande. För huvudet behöver du en mössa och hatt eller keps. Viktigt att skydda huvudet från solen! Din buff kan du använda runt halsen, huvudet eller som svettband – mycket praktiskt!
SKOR
Du behöver två olika par skor på vandringen. Du kommer spendera mycket tid i dina vandringskängor så se till att du har ett par som sitter skönt på dina fötter och gå in dem. Vi rekommenderar att du går till en välsorterad butik, ber om hjälp och provar in dina kängor. Bra märken är t ex Meindl. Förutom vandringskängor behöver du ett par skor att ha i lägret. Det kan till exempel vara lägre trekkingskor eller löparskor om du föredrar det. Tänk på att de ska vara lätta att dra på sig (efter en lång dag är det skönt att byta skor snabbt).
Att tänka på gällande vandringskängor:
- Kängorna måste gå över fotknölarna (se exempel)
- Kängorna ska sitta skönt på dina fötter – provgå!
- En blandning av skinn och Goretex kan vara bra då de skyddar bra samtidigt som de andas och torkar snabbare
- Se till att du får plats med dubbla strumpor (om du vill ha det)
- Gå in skorna ordentligt!
ÖVRIG UTRUSTNING UNDER VANDRINGEN
Förutom dina kläder finns det annan utrustning som kommer göra livet enklare och härligare under vandringen. En regnponcho gör stor skillnad vid ihållande regn och är skönt att slänga på sig. Se till att ha en regnponcho av bättre kvalitet som är ordentligt vattentät.
Du behöver även skydda dig mot solen som kan bli väldigt stark. Då vi kommer vara utomhus och exponerade för solen är det viktigt med ordentligt skydd. Du behöver ett parsolglasögon med ordentligt UV-skydd. Tänk sportigt framför snyggt! Förutom solglasögonen behöver du solskyddsfaktor med SPF 30-50, kom även ihåg solstift för läpparna!
För att avlasta rygg och knän behöver du ha ett par justerbara vandringsstavar. Vandringstavar har många fördelar. Dels är det skönt att använda stavarna när du går uppåt för att få mer kraft och dessutom avlastar det kroppen enormt mycket när du går nedför. Vandringstavarna bör kännas sköna att hålla i, vara justerbara och inte kännas tunga. Dessa kan du köpa via oss.
VATTEN OCH ENERGI
Du rekommenderar att du har med dig både en vattenflaska och en vätskepåse. Vätskepåsen är en påse med slang som du har i dagsryggsäcken och därmed lätt kan ta små sippar vatten under tiden du går. Vätskepåsen bör vara 1,5-2 liter stor (storlek större om du vet att du dricker mycket) och du bör undvika budgetvarianterna då dessa tenderar att läcka. För vattenflaskor gillar vi märket Nalgene.
Från brunchen dag 1 till middagen sista dagen ingår helpension, det vill säga frukost, lunch och middag. Förutom detta kan det vara bra att ha med lite extra mellanmål (speciellt om du vet att du är av den hungriga typen). Vi rekommenderar energibars, nötter, torkad frukt och godis. En riktlinje kan vara 1 bar/dag, nötter och en godispåse. Det går även att handla snacks och dryck på fjällstationerna.
HYGIEN
Ta med dig ett eget litet medicin/sjukvårdskit med det du själv kan behöva, t ex plåster, skavsårsplåster och tejp.
TRÄNING INFÖR JÄMTLANDSFJÄLLEN
Grattis! Vilken fantastisk upplevelse du har framför dig. Det är verkligen en magisk känsla att vandra i Jämtlandsfjällen. För att du ska komma förberedd och ge dig bästa förutsättningar att nå ditt mål är träningen en viktig del av dina förberedelser. Här hittar du massa matnyttiga tips och trix kring träning och vilken träning du just nu ska lägga fokus på.
Du hittar även ett träningsprogram som sträcker sig över 6 månader (27 veckor). Träningsprogrammet finns i pdf så du lätt kan skriva ut det om du vill. Om du bokar din resa närmare inpå än 6 månader så börjar du med vecka 1-2 för att få en lugn start och går sedan in i träningsprogrammets vecka 9-10. Även om du har kortare tid att träna inför ditt äventyr behöver du inte känna stress. Om du har ont om tid är det viktigaste att fokusera på backträning med packning!
Lycka till med träningen – nu kör vi!
Träna smart och kontinuerligt – gör det enkelt!
Träning kan vara både komplext och enkelt. Det är många parametrar som spelar in och vi har alla olika förutsättningar. Vi har olika träningsbakgrund, familjesituation, intresse och fysiska förutsättningar. En sak är dock säker. Träning ger färdighet och varje nedlagd timme i form av träning får du betalt tillbaka flera gånger om. Både i form av en härligare upplevelse på resmålet, då du har mer ork att njuta av omgivningar och intryck, men också i vardagen med en god hälsa och högre välbefinnande. Oavsett din motivation till träning finns det en regel som gäller över alla träningsprogram, fysiska teorier och pulsanalyser:
Den bästa träningen är den som blir av!
Alltså. Sätt inte upp några orealistiska mål och gå inte ut för hårt. Satsa på att få till kontinuerlig träning varje vecka och gör det du tycker är kul, så att träningen blir av. Gör en träningsplan för veckan varje söndag kväll och sen försöker du hålla den till 100%. Det krävs givetvis lite jävlar anamma ibland och några pass är man inte alls så sugen på. Därför är det bra att skynda långsamt och stegvis öka träningen, så att man hela tiden håller uppe motivationen och glädjen i sin träning. Ett bra tips är att försöka få till veckans första pass så tidigt i veckan som möjligt (helst redan på måndagen) då brukar det vara lättare att hålla i resten av veckan.
Nedan har vi satt ihop ett träningsprogram som är tänkt att förbereda dig inför resan. Beroende på din nuvarande träningsnivå kan du behöva minska eller öka mängden träning för att komma i form. Underskatta inte träningsprogrammet. Det är en fysisk utmaning att ta sig hela vägen upp till toppen och följer du träningsprogrammet har du gett dig själv goda förutsättningar för att ta dig hela vägen. Se därför träningsprogrammet som en investering i dig själv och ditt mål. Det finns inga garantier att nå hela vägen och det är många parametrar som spelar in. Det vi däremot kan lova är att du på plats inte kommer tänka att du tränat för mycket. Däremot finns risk att känna besvikelse om du inte tagit förberedelserna på allvar. Med det sagt: ge dig själv bäst förutsättningar och sätt igång med träningen NU!
Hur du använder träningsprogrammet
Det här är ett träningsschema som är baserat på sex månaders träning och pågår i 27 veckor. Om du ska resa i slutet av januari, så innebär det att vecka 1 på träningsschemat börjar i slutet av juli. Om du börjar träningen tidigare än sex månader kan du köra igång med vecka 1 men hålla i de lugnare delarna (vecka 1-8) under en längre period innan du går vidare på nästa period. Vecka 18-26 är tuffa veckor och det är få av oss som orkar hålla uppe den träningsintensiteten under längre tid än vad som finns i träningsprogrammet. Du kan även välja att köra hela träningsprogrammet igenom och sedan börja om från början och modifiera utifrån där du är just där och då.
Upplägget på träningsprogrammet är tänkt att passa dig som inte tränar så mycket idag och vill få in en bra rutin och komma väl förberedd till äventyret. Är du idag van att träna kontinuerligt så se schemat som en rekommendation som du kan plocka delar ifrån och addera till det du tränar idag. Kanske behöver du plocka bort någonting från din vanliga träningsrutin för att få in alla träningspass som är ändamåls specifika (dvs backträningen).
Veckodagarna i träningsprogrammet är bara ett förslag och du anpassar det naturligtvis efter ditt schema. Se till att du får tillräckligt vila mellan passen så du inte kör flera tuffa pass efter varandra.
Du är alltid välkommen att kontakta oss på Swett om du vill ha vägledning.
Träningsformer
Träningsprogrammet är uppdelat i tre olika typer av pass där varje pass har olika syften. Om du någon vecka inte hinner göra alla pass så prioritera backträningspasset och därefter konditionsträningen.
Konditionsträning
Syftet med konditionsträningen är att stärka grundkonditionen och vänja muskler och leder vid kontinuerligt arbete. Vad du gör som konditionsträning spelar ingen roll. Det kan vara löpning, cykling, längdskidåkning, spinning eller simning. Välj det som du tycker är kul och som passar dig.
Utgå ifrån din status idag och sikta hellre på att orka träna hela tiden med lika hög puls istället för att gå ut för hårt och sen inte orka hålla pulsen uppe hela passet. Kondition är en färskvara och du kommer snabbt märka skillnad.
Backträning
Syftet med backträningen är att stärka benmuskulaturen och vrister, vänja kroppen vid kuperad terräng och även träna konditionen. Det här är det träningspass som de flesta vanligtvis inte har i sin vanliga träningsrutin men detta pass är det ändamåls specifika passet som är superviktigt att få in. Gå upp och ned i en backe, lågintensivt och inte löpning. Gå helst i dina vandringskängor, använd gärna stavar och ha en ryggsäck med lite vikt i. Det kan vara bra att variera rena backträningspass med att vandra i varierande terräng, gärna kuperad terräng i skogen, där det både finns backar och är mer flackt. Har du ingen bra backe kan du även använda dig av trappmaskin eller trappor. Även kortare, inte så branta backar, är bra att gå i och vi rekommenderar att du varierar vilka backar du går i då kroppen snabbt vänjer sig när vi kör samma terräng upprepade gånger.
Styrketräning
Syftet med styrketräningen är att bygga upp en stabil och stark kropp med fokus på vår bålstabilitet. Fokusera på uthålligheten i styrketräningen, dvs träna med låg belastning och många repetitioner. I slutet av träningsprogram hittar du förslag på övningar och även ett specifikt träningsupplägg som är enkelt att köra vart som helst, med eller utan vikt.
Kort om rörlighetsträning och stretch
Det finns inga specifika pass i träningsprogrammet för rörlighetsträning och stretch men vi rekommenderar att du alltid har med rörlighetsträning som en del av ditt träningspass. När du börjar träna en ny träningsform kommer du snabbt känna att muskler som är ovana vid den belastningen blir ansträngda och kanske till och med ger träningsvärk.
Efter ett backträningspass är det till exempel viktigt att sträcka ut höft, höftböjare, rumpa, hamstrings och vader. Lägg gärna även in lite rörlighetsträning för rygg och axlar som brukar kännas efter att ha gått mycket med ryggsäck.
Förberedelseträffar
Förberedelser är nyckeln till ett lyckat äventyr! Vi vet hur viktiga förberedelserna du gör hemma är för att du ska maximera dina chanser att klara hela resan och också njuta. Som inbokad resenär får du kostnadsfritt vara med på våra Förberdelseträffar.
Tränings-och utrustningsträff
Två gånger per år (september och mars) har vi tränings-och utrustningsträffar för alla våra inbokade resenärer på alla resmål. Här fokuserar vi på Hur ska du träna inför äventyret? och Vilken utrustning ska du ha?. Träffen är helgtid och erbjuds både fysiskt i Stockholm och digitalt. Datum och anmälan hittar du i här nedan/bredvid
Upptaktsträff
I januari varje år har vi upptaktsträff inför årets resor. Träffen är digital via Google Meet och alla som är inbokade till Jämtlandsfjällen det året bjuds in. Här fokuserar vi på Inspiration inför resan och Vanliga frågor så att du känner dig taggad och förberedd inför resan! Datum och anmälan hittar du i här nedan/bredvid
Avresemöte
En månad innan avresa har vi Avresemöte med din grupp och guide digitalt via Google Meet. Då går vi igenom programmet, utrustning och frågor. Då får du chans att träffa andra som också ska med på resan.
Inbjudan och anmälan skickas ut till respektive grupp via kalenderinbjudan ca 2 månader innan.
Upptaktsträff 2024
Avresemöte
Avresemöte
Avresemöte har vi digitalt 1 månad innan avresa. Kalenderinbjudan kommer närmare avresa.
ALLMÄNT OM RESAN
Hur bor vi?
Vi bor i 4-bäddsrum på fjällstationerna. Boendet är enkelt med våningsängar, du tar själv med lakan och resehandduk eller hyr på plats. Dusch, bastu, torkskåp och el finns på fjällstationerna.
Hur görs rumsindelningen?
Vi utgår från ditt resesällskap och försöker i möjligaste mån placera personer i samma resesällskap i samma rum. Vi tar i möjligaste mån hänsyn till personers kön vid rumsfördelningen men kan inte garantera att du får dela rum med en person av samma kön.
Hur är vädret?
Varierat! Om solen är framme kan dagarna vara varma och sköna i september men på kvällarna och mornarna kan det vara svalt. Följ packlistan så du är redo för alla typer av väder!
UTRUSTNING
Vilken ryggsäck ska jag ha?
För dagsryggsäck rekommenderar vi ca 40-55 liter för att få plats med allt du behöver. Ryggsäcken bör ha ett ordentligt höftbälte för avlastning och (viktigast av allt) sitta skönt på just dig!
Det här med skalkläder är som en djungel, vad är viktigt att tänka på?
Satsa på ett märke av god kvalitet och undvik de billigaste alternativen.
Annat att tänka på:
– Membran av Goretex – eller annat aktivt membran
– Huva – skyddar skönt vid vind och nederbörd
– Jackans längd – jackan bör gå över höften så det inte blir någon kall glipa
– Test-gå – prova att gå med jackan/byxorna när du provar så du ser hur de följer din kropps rörelse
– Passformen – det är du som ska ha kläderna så välj de som du tycker sitter skönt!
– Rymd – jackan bör inte sitta för tight så du får plats med fler lager under
Vad är viktigt att tänka på gällande teleskopstavar?
Att tänka på gällande teleskopstavar:
– Att de är justerbara
– Att de går att fälla ihop på ett smidigt sätt så du kan få ner dem i ryggsäcken
– Att de inte känns tunga att hålla i (lättast är inte alltid bäst men du vill inte att de ska kännas tunga)
– Att greppet känns skönt och att du kan justera det
– Att frångå de billigaste alternativet (typ ÖB, Biltema etc)
Vilka kängor ska jag ha?
Välsorterade friluftsbutiker har kunnig personal som kan hjälpa dig hitta kängor som passar för vandringen.
Allmänt att tänka på:
– Kängorna måste gå över fotknölarna
– Kängorna ska ge ordentligt stöd till dina fötter, dina knän och hela din kropp
– Kängorna ska sitta skönt på dina fötter – provgå!
– En blandning av skinn och Goretex kan vara bra då de skyddar bra samtidigt som de andas och torkar snabbare
– Lager-på-lager principen gäller även för fötterna – bra med lite extra plats för extra strumpor
INFÖR RESAN
Behöver jag träna inför resan?
Ja, du behöver träna inför resan. Hur mycket beror såklart på din nuvarande fysiska status. Detta är en vandringsresa där vi vandrar i lugnt tempo men terrängen är kuperad och det är ordentliga dagsetapper varje dag, flera dagar i rad så det behöver du vara förberedd på. Om du följer vårt träningsprogram kommer du komma väl förberedd och därmed kunna njuta mer av resan. Ett träningssteg här hemma är ett lättare steg under äventyret!
SÄKERHET
Hur hanteras en nödsituation?
Nödsituationer hanteras av guiden som är utbildad fjälledare och såklart första hjälpen i vildmark. Våra guider bär kompletta medicinska vandringskit och är utbildade i hur man använder dem.
Vad händer om jag tvingas avbryta turen?
Självklart beror detta på vart det sker och hur du mår men oavsett vilket finns vi där för dig. Vi har noga utformade säkerhetsrutiner för olika typer av händelser. Eventuella extra kostnader, såsom sjukhusvistelse och extra hotellnätter, står du som resenär för själv och är något din reseförsäkring ska täcka.