Elbrus 3.0

På berget kommer du ha tre (ev. fyra) olika väskor/påsar:
1. Väska/påse som skickas med jeep till första tältlägret. Denna innehåller allt du behöver i tältlägret; sovsäck, liggunderlag, dunjacka och lite annat som du inte behöver under första dagens vandring. Denna skickas sen tillbaka till byn med de saker du inte behöver för toppturen.
2. Duffelbag med glaciärutrustningen (isyxa, stegjärn och sele) som skickas upp till toppstugan med lift.
3. Dagsryggsäck där du bär det du behöver för vandringsdagarna. OBS! Måste finnas utrymme för dunjacka och glaciärutrustning för toppturen.
4. Förutom dessa väskor kan du lämna kvar en väska med kläder på hotellet i Azau om du vill ha andra kläder innan/efter vandringen på berget. 

Ta med ett TSA-hänglås med kodlås (som säkerhetspersonalen vid en bagageinspektion kan öppna och stänga utan att låset förstörs) så du kan låsa din duffel. I dagsryggsäcken bär du det du kommer behöva under dagen: extrakläder, regnkläder, vatten och snacks. Den bör väga så lite som möjligt och inte mer än 11-12 kg.

Allt du packar ska packas vattentätt. Snåla inte på detta! Det kan naturligtvis vara fint väder på berget men om det är regn så är det viktigt att skydda utrustningen så du slipper gå och sova i blöta grejer. Hur du packar vattentätt:

• Packa alla dina grejer i vattentäta påsar, så kallade drybags. Dessa finns i olika storlekar
  och färger. Det gäller även det du har i din dagsryggsäck.
  
• Om du hyr utrustning av oss behöver du även packa detta vattentätt. 15-20 liters påsar passar till både liggunderlag, sovsäck och dunjacka.
• Du bör ha ett regnskydd till din dagsryggsäck
• Packa med en sopsäck. Ifall det är riktigt dåligt väder kan vi lägga din duffelbag i en sopsäck och därmed skydda ytterligare.

Det du har närmast kroppen ska värma och transportera bort fukt. Undvik bomull! Enkel regel, håll dig till den. Närmast kroppen är vår starka rekommendation att du använder plagg av merinoull, ull eller syntet. Vår absoluta favorit är merinoullen som är mjuk och skön mot huden. Den transporterar bort fukt och kyler dig när det är varmt, samtidigt som den värmer när det är kallt. Dessutom tar den inte åt sig lukt — helt fantastisk! För bättre slitstyrka kan det vara bra att kombinera merinoull eller ull med syntetfiber. Det är bra i exempelvis strumpor, som har ett högt slitage. Tänk på att även trosor/kalsonger och bh/sporttopp bör vara i ull. Detta brukar finnas hos välsorterade friluftsbutiker som Naturkompaniet. 

Är det varmt och soligt kanske du vandrar i t-shirt. Även här rekommenderar vi t-shirt i ull då funktionströjor tenderar att hålla inne värme och lukta. Om du vill ha funktionsmaterial välj då ett som andas lite bättre.

Gällande strumpor är det en smaksak att ha dubbla eller enkla strumpor. Fördelen med att ha dubbla strumpor (en tunn liner och en tjockare vandringsstrumpa) är att det kommer luft mellan strumporna och risken för skav och blåsor är mindre. Säkerställ att du har tillräckligt med plats i dina kängor och provgå med olika antal strumpor och tjocklek för att hitta det som passar dina fötter bäst!

Förstärkningsplagg är det du tar på dig över ditt första lager när det är kallare väder, under rasten eller i lägret på kvällen. För överkroppen bör du ha med dig en fleecejacka/ulltröja och en tunn vandringsdunjacka/väst. Den tunna dunjackan/västen är perfekt att ha som ett mellanlager under vandringen, dessutom tar den väldigt lite plats i väskan. Även fleecejackan/ulltröjan kan användas under vandringen eller i lägret. Som alternativ till dunjacka finns det jackor med syntetiskt foder, som också är väldigt bra. Det mest kända syntetiska fodret är Primaloft. För benen kan det vara skönt med dunshorts eller dunkjol i lägret och eventuellt under toppturen då det kan bli riktigt kallt. För fötterna bör du ha ett par riktigt varma sockor att ha i lägret och när fötterna är kalla. 

Förutom ovan behöver du även ha med dig en riktigt tjock dunjacka/expeditionsdunjacka. Den använder du främst på toppnatten men även övriga dagar kan det bli riktigt kallt. Tjockleken beror på hur frusen du är generellt men det är svårt att hitta en för tjock jacka så snåla inte på det. Din dunjacka/expeditionsdunjacka ska:

• Vara RIKTIGT varm 
• Gå ner över bäckenet (för att hålla värmen i hela kroppen)
• Vara vindtät och gärna vattenavvisande (det kan blåsa rejält i lägret och på toppen)
• Ha huva (skönt att skydda huvudet mot vind och ev snö)

De expeditionsdunjackor vi hyr ut är Bergans Expedition Down Parka – en riktig superjacka! Är du osäker på om du har en tillräckligt varm dunjacka, skicka en bild till oss så kan vi komma med råd.

Det yttersta lagret skall stå emot det väder och vind som naturen serverar dig för stunden. Om det blåser eller regnar skall kläderna hålla tätt och se till att kroppsvärmen stannar hos dig. Samtidigt måste de andas, så de släpper ut fukt och överskottsvärme. För skalkläderna är det värt att lägga lite extra på att hitta jacka och byxor av hög kvalitet.

Att tänka på för skalkläder:

• Köp skalkläder av bra kvalitet, exempelvis från Haglöfs 
• Skalkläderna bör vara i Goretex eller annat aktivt membran
• Har du skalkläder som har några år på nacken: säkerställ att membranet fortfarande håller och impregnera
• Vattenpelare: > 10 000 (gärna högre)
• Vi rekommenderar huva på jackan
• Provgå kläderna innan du köper så du känner att de rör sig skönt med kroppen
• Följ säkerhetsråden för tvätt och hantering (se nedan)

Då vädret kan skifta är det bra att både ha med sig vandringsshorts och vandringsbyxor. Dina vandringsbyxor bör vara vindavvisande. Det kan vara skönt att ha med sig en tunn vindtät jacka att slänga på sig under rasten eller i lägret vid varmt väder. Den vindtäta jackan står som frivillig i checklistan och om du har svårt att hålla viktrestriktionerna kan denna prioriteras bort. Efter en lång vandringsdag är det skönt att byta kläder när du kommer fram till lägret. Dina “lägerkläder” bör vara mjuka och sköna och lätta att dra på.

Du behöver ha med dig två par vantar som är både vindtäta och vattenavvisande. Ett par tunnare vandringshandskar, som du främst kommer använda när du vandrar första dagarna, och ett par riktigt tjocka expeditionstumvantar då det kan vara extremt kallt under toppnatten. För huvudet behöver du en mössa och hatt eller keps. Viktigt att skydda huvudet från solen! Din buff kan du använda runt halsen, huvudet eller som svettband – mycket praktiskt!

Förutom de kläder du har med dig på berget kan du lämna en väska på hotellet i Azau som skickas till hotellet i Pyatigorsk. Vi rekommenderar varmt att ha en uppsättning “vanliga kläder” att sätta på sig när du kommer tillbaka från berget.

På Elbrus kan det bli riktigt kallt och det är därför väldigt viktigt att du har rätt typ av kängor/boots. Snåla inte på det!

Du behöver två olika par skor på berget. För att vara säker på att du håller dig varm om fötterna och har ett bra stöd i den varierade terrängen behöver du ett par vinterisolerade expeditionsboots eller vinterisolerade mountaineering-kängor. Dessa kängor har två delar, ett hårt isolerande skal och en mjuk innekänga som ger värme. Du kommer spendera mycket tid i dina boots/kängor så se till att du har ett par som sitter skönt på dina fötter och gå in dem. Vi rekommenderar att du går till en välsorterad butik, ber om hjälp och provar in dina boots/kängor. Bra märken och modeller är t ex Scarpa (Scarpa Phantom), Millet (Millet Shiva) La Sportiva (La Sporitva G2 SM). Förutom boots/kängor behöver du ett par skor att ha i lägret och för de kortare vandringarna första dagarna. Det kan vara lägre trekkingskor eller löparskor.

Att tänka på gällande kängor/boots:

• Kängkategori D alternativt kängkategori C (som passar för stegjärn)
• Kängorna är väl isolerade så att dina fötter är varma hela dagen 
• Kängorna ska sitta skönt på dina fötter – provgå!
• Se till att du får plats med dubbla strumpor (om du vill ha det).
• Gå in skorna ordentligt!

Förutom dina kläder finns det annan utrustning som kommer göra livet enklare och härligare under vandringen. En regnponcho gör stor skillnad vid ihållande regn och är skönt att slänga på sig. Se till att ha en regnponcho av bättre kvalitet som är ordentligt vattentät. Ett annat bra skydd är damasker att sätta utanpå dina kängor. Det kan bli både dammigt och lerigt och då är det skönt att skydda kängor och byxor.

Du behöver även skydda dig mot solen som kan bli väldigt stark. Då vi är exponerade för solen och dessutom spenderar mycket tid på glaciär behöver du ett par glaciärsolglasögon – som står emot ljuset ordentligt. Det är otroligt viktigt att ha riktigt bra solglasögon på den här turen. Förutom solglasögonen behöver du ett par skidgoogles. 

För att avlasta rygg och knän behöver du ha ett par justerbara vandringsstavar. Vandringstavar har många fördelar. Dels är det skönt att använda stavarna när du går uppåt för att få mer kraft och dessutom avlastar det kroppen enormt mycket när du går nedför. Vandringstavarna bör kännas sköna att hålla i, vara justerbara och inte kännas tunga. Vi gillar märket Gipron.

Din pannlampa använder du både på kvällarna lägret och under toppnatten. Packa med extra batterier så att den räcker hela vägen alternativt ha med en extra stor powerbank för uppladdning. Din pannlampa bör ha lumen 200-700 beroende på tillverkare. Om du vill ha möjlighet att ladda kamera eller mobil på berget behöver du ha med dig en powerbank. 

För att orka den långa vandringen vill vi ge kroppen bästa förutsättningar för att sova gott. Ofta försämras sömnen när du är på hög höjd samtidigt som kroppen verkligen behöver återhämtning. Därför är det viktigt att satsa på bra grejer att sova i. Vi sover delvis i tält på berget och i fjällstugor. Nätterna kan vara kalla (minusgrader) och kroppen klarar kyla sämre på hög höjd så tumma inte på temperaturen på sovsäcken. Din sovsäck bör ha en komforttemperatur på minst -10 grader. Obs! Sovsäckar har oftast flera olika anvisningar och det är alltså komforttemperaturen du ska titta efter vilken oftast är olika för män och kvinnor (se nedan). Vet du med dig att du fryser lätt är det bra att ha en varmare sovsäck. De sovsäckar vi hyr ut är av märkena Vaude och Marmot och har komforttemperatur på -17 grader.

Du behöver även ta med dig ett bra liggunderlag. Eftersom marken kan vara kall ju längre upp på berget vi kommer är det viktigt att liggunderlaget har bra isolering mot markkylan. Liggunderlag mäts i R-värde och vi rekommenderar ett R-värde på minst 3.4 för att få till en bra isolering och en god natts sömn (t ex Therm-a-rest).

Varje morgon kommer du få vatten att fylla på inför dagen. Du behöver ha med dig både en vattenflaska i hårdplats och en vätskepåse. Vätskepåsen är en påse med slang som du har i dagsryggsäcken och därmed lätt kan ta små sippar vatten under tiden du går. Vätskepåsen bör vara 1,5 – 2 liter stor (storlek större om du vet att du dricker mycket) och du bör undvika budgetvarianterna då dessa tenderar att läcka lätt. Förutom vätskepåsen behöver du en vattenflaska. För vattenflaskor gillar vi märket Nalgene.

Från middagen dag 1 till frukost sista dagen ingår helpension, det vill säga frukost, lunch och middag. På berget kommer ni även serveras te/kaffe och lättare snacks när ni kommer till campet. Förutom detta, och det du har packat ner i ditt toppturspaket, kan det vara bra att ha med lite extra mellanmål (speciellt om du vet att du är av den hungriga typen). Vi rekommenderar energibars, nötter, torkad frukt och godis. En riktlinje kan vara 1 bar/dag, nötter och en godispåse.

Gör ditt eget toppturspaket att ha med dig på toppen! Toppturen är en lång dag där vissa knappt vill äta någonting medan andra är väldigt hungriga. De flesta tycker dock att det är väldigt härligt att plocka fram något favorit-gott när tröttheten kommer. Vi kommer göra ett stopp för te och sedan äter vi lunch när vi kommit ner från toppen. Förutom det packar du med det du själv tycker ger energi. Det kan vara gott att ha någon varm soppa att dricka (om du gillar soppa) så ta med pulver till soppa så får du varmvatten på plats och kan fylla din termos. Höjden gör att aptiten blir sämre så packa med någonting som du verkligen tycker är gott och som ger energi. Det kan vara lösgodis, choklad, dextrosol eller något annat. Det kan även vara bra med en bar, nötter och russin som ger extra energi. Förutom ätbart är det bra att ha med zinkpasta för att skydda ansiktet. Nu har du ditt toppturspaket färdigt!

Vi håller på att se över vår hyrutrustning och återkommer med mer information inom kort!

God hygien är viktigt på berget för att hålla sig frisk och undvika magsjuka och liknande. Var noga med handsprit innan/efter måltid och toalettbesök. En toarulle är alltid bra att ha med i dagsryggsäcken om behovet uppstår. På plats kommer ni få en egen skräppåse att lägga papper i så vi inte skräpar ner på leden. Det kan vara skönt att ha med våtservetter att torka av sig efter en lång dag eller händerna efter måltid.

Ta med dig ett eget litet medicin/sjukvårdskit med det du själv kan behöva, t ex plåster, skavsårsplåster och tejp. Packa med ordentligt med huvudvärkstabletter så att du klarar dig för alla  dagar på berget och självklart dina personliga mediciner. Är du astmatiker eller diabetiker, kolla med din läkare hur din inhalator/mätare eventuellt påverkas av höjden. Vet du att du har torra slemhinnor i ögon/näsa kan det vara bra att med ögondroppar/näsolja då den torra luften gör slemhinnorna torra. 

Se till att dina viktiga papper uppfyller kraven så som de beskrivs i fliken “Inför resan”

Flygbolagen släpper sina flygbiljetter 11 månader innan och att boka tidigt innebär större chans till låga priser och bra avgångar. Vår samarbetspartner MK Airbroker hjälper dig gärna att hitta lämpliga avgångar. De har koll på vilka dagar och tider du behöver förhålla dig till och kan även se övriga gästers bokningar så ni kan resa tillsammans.

Om du kommer samma dag som resan börjar eller har bokat extranätter innan via oss ingår transfer från flygplatsen till hotellet. Har du eget boende ordnat innan resans start ordnar du själv med transport till hotellet.

I Treskol och Pyatigorsk bor vi på hotell i dubbelrum. Under dagarna i bergen bor vi dels två-och-två i fyrmannatält samt i fjällstugor, där sover vi våningssängar i flerbäddsrum. Reser du utan resesällskap placeras du med andra singelresenärer. Intresserad av singelrumstillägg? Skicka en förfrågan till resenar@swett.se  

Vi utgår från ditt resesällskap och försöker i möjligaste mån placera personer i samma resesällskap i samma rum. Är du singelresenär placeras du med andra singelresenärer. Vi tar i möjligaste mån hänsyn till personers kön vid rumsfördelningen men kan inte garantera att du får dela rum med en person av samma kön. Hör av dig till oss för eventuellt singelrumstillägg.

N/A

Ja, om du har saker du inte behöver under vandringen går det bra att lämna dessa på hotellet i I Treskol, dessa kommer att transporteras till hotellet i Pyatigorsk där resan avslutas.

Under turen kommer vi endast att bära med oss vår ryggsäck med våra kläder, vatten och snacks. Ryggsäcken bör inte väga mer än 11-12 kg.
Viss utrustning kommer vi att skicka med transport mellan de olika lägren, mer info hittar du under fliken “UTRUSTNING”.

För dagsryggsäck rekommenderar vi ca 55-60L för att få plats med allt du behöver för dagen så som dina kläder, skor och förstärkningsplagg, vatten och snacks. Ryggsäcken bör ha ett ordentligt höftbälte för avlastning och (viktigast av allt) sitta skönt på just dig!

Duffelbagen fungerar fint som incheckat bagage, den är slittålig och klarar flygplatser. Din dagsryggsäck brukar fungerar som handbagage men dubbelkolla vilka restriktioner just ditt flygbolag har gällande handbagage. Viktigt! Då väskor ibland försvinner på flygplatser rekommenderar vi att du åker i/packar i handbagaget det du absolut inte vill bli av med, till exempel vandringskängor, dunjacka och skalkläder.

Jacka: 1430 gram
Sovsäck: 1450 gram
Liggunderlag: 1210 gram
Duffel: 1300 gram

Sele med tillbehör: TBC
Isyxa: TBC

Totalt: 5390 gram

Duffelbagsen är vattentåliga men inte vattentäta då det kan komma in vatten vid blixtlåset. Därför är det viktigt att packa vattentätt – genom till exempel drybags. Ett vattentätt skydd för både duffelbag och ryggsäck kan också vara bra att ha.

Satsa på ett märke av god kvalitet och undvik de billigaste alternativen.

Annat att tänka på:
– Membran av Goretex – eller annat aktivt membran
– Huva – skyddar skönt vid vind och nederbörd
– Jackans längd –  jackan bör gå över höften så det inte blir någon kall glipa
– Test-gå – prova att gå med jackan/byxorna när du provar så du ser hur de följer din kropps rörelse
– Passformen – det är du som ska ha kläderna så välj de som du tycker sitter skönt!
– Rymd –  jackan bör inte sitta för tight så du får plats med fler lager under

Att tänka på gällande teleskopstavar:
– Att de är justerbara
– Att de går att fälla ihop på ett smidigt sätt så du kan få ner de i ryggsäcken
– Att de inte känns tunga att hålla i (lättast är inte alltid bäst men du vill inte att de ska kännas tunga)
– Att greppet känns skönt och att du kan justera det
– Att frångå de billigaste alternativet (typ ÖB, biltema etc)

Då vi kan få uppleva extrema temperaturer är det viktigt att vi håller oss varm om hela kroppen. Välsorterade friluftsbutiker har kunnig personal som kan hjälpa dig hitta kängor som passar för vandringen.

Allmänt att tänka på:
– Kängorna måste gå över fotknölarna
– Kängorna ska ge ordentligt stöd till dina fötter, dina knän och hela din kropp
– Kängorna ska sitta skönt på dina fötter – provgå!
– Dubbla lager för extra isolering och värme
– Kompatibla med stegjärn
– Lager-på-lager principen gäller även för fötterna – bra med lite extra plats för extra strumpor

Information om visum hittar du under “Inför resan” och rubriken “Visum”.

Då vi inte har den medicinska kunskapen får vi inte ge rekommendationer gällande vacciner. För frågor om vacciner kontaktar du din vaccinationsbyrå. Hur vi tänker kring vacciner hittar du under “Inför resan” och rubriken “Vacciner”.

Alla Swetts resenärer behöver ha en reseförsäkring. De flesta hemförsäkringar har reseförsäkring men dubbelkolla hur täckande din försäkring är när det kommer till hög höjd, aktivitet och ifall du behöver göra något tillägg. Det är viktigt att din försäkring gäller vistelse upp till 6 000 meters höjd. Viktigt! Skriv ut ditt försäkringspapper och sätt in i en plastficka, under vandringen ska det förvaras i topplocket. Mer information om försäkring för din resa till Elbrus i fliken “Inför resan” under rubriken “Försäkring”.

I Ryssland fungerar Rubel. Du kan växla innan resan eller ta ut i bankomat.  Dricks till våra lokala kockar, guider och bärare betalas ut kontant i Euro vid slutet av resan. Förutom dricks behöver du kontanter om du vill köpa någon alkoholhaltig dryck och souvenirer.

Ja, du behöver träna inför resan. Kombinationen hög höjd, höjdmeter och långa dagar gör att vandringen kommer vara fysiskt krävande. Om du följer vårt träningsprogram kommer du komma väl förberedd och därmed kunna njuta mer av resan. Ett träningssteg här hemma är ett lättare steg under äventyret!

Se till att ha god marginal vid flygbyte.

Se till att vara på flygplatsen i god tid.

Se till att du kan visa upp din bokningsbekräftelse från Swett vid incheckningen på flyget om du bokat biljett med MK Airbroker, då dem bokar flygbiljetter som är till för deltagare just på rundresor. Det går bra att visa i mobilen.

Vi har alltid erfaren stödpersonal på våra vandringar, så om olyckan skulle vara framme blir den drabbade mycket väl omhändertagen. Nödsituationer hanteras av guide, och vid allvarliga fall använder vi helikopterevakuering. Våra guider bär kompletta medicinska vandringskit och är utbildade i hur man använder den.

Våra guider följer våra angivna rekommendationer i alla situationer och är välutbildade i vandringsäkerhet på höjd och sjukvård. Dessutom är de väl medvetna om att en researrangör alltid ska ha med sig syrgas och syremätare.

Självklart beror detta på vart det sker och hur du mår men oavsett vilket finns vi där för dig. Vi har noga utformade säkerhetsrutiner för olika typer av händelser. Viktigt! Även om du börjar må bättre, exempelvis när du kommit ner på lägre höjd, är det viktigt att du besöker en läkare och får ett utlåtande då detta är något de flesta försäkringsbolag kräver. Eventuella extra kostnader, såsom sjukhusvistelse och extra hotellnätter, står du som resenär för själv och är något din reseförsäkring ska täcka.