SWETT KICKSTART 2022!
START OCH MÅL
Start
Swett Kickstart 2022 startar den 10 januari.
Mål
Sista dagen att registrera pass är 10 februari 2022. Det slutgiltiga resultatet presenteras den 11 februari 2022.
HUR GÅR DET TILL?
Genomför ett pass
Du genomför ett träningspass där du samlar höjdmeter!
Du kan registrera de träningspass gjort där du samlat höjdmeter genom:
- Gång/promenad
- Vandring
- Löpning
- Trappor
- Trappmaskin
Vilka pass kan du INTE registrera?
Följande pass kan du inte registrera i höjdmeterkampen utan de får du istället se som egen kompletterande träning 🙂
- Cykling
- Gym/stryketräning/gruppträningspass
- Skidor
Räkna ut höjdmeter
Räkna ut hur många höjdmeter du gått under passet. Läs mer under fliken “Hur räknar jag höjdmeter?”
Registrera pass
När du har utfört ett träningspass registrerar du det i fliken “Registrera pass”. Avrunda dina höjdmeter till närmsta heltal. Du kan göra hur många pass du vill under en vecka, en registrering per pass.
HUR MÄTER DU HÖJDMETER?
Träningsklocka
Har du en träningsklocka är den ett enkelt verktyg för att mäta höjdmeter. De flesta träningsklockor visar antal höjdmeter efter att du har registrerat pass som är av typen distanspass (löpning, gång vandring).
Uppskattning trappa
Om du kör dina pass i trappa kan du räkna ut höjdmeter utifrån standardmått på steghöjd och hur många trappsteg din trappa har. Standardmåttet för en trappa är en steghöjd på 15-18 centimeter vilket innebär att 1 höjdmeter ≈ 6 trappsteg
Träningsapp
Det finns flera träningsappar som räknar ut antal höjdmeter, tex Strava och Runkeeper.
Nedan följer beskrivning samt bilder för Runkeeper:
- Ladda ner appen “Runkeeper – GPS för löpspårning” på din telefon (se bild 1)
- Öppna appen och registrera ett konto
- När du ska starta ett träningspass:
- Klicka på “Start” i menyn längst ner i appen (se bild 2)
- Om du vill: justera inställningarna
- Välj vilken typ av aktivitet du ska göra (gång,löpning etc)
- Välj om du vill ha statistiskljud eller inte under pass
- Klicka på den orangea knappen “Start” så börjar registreringen (se bild 2)
- Utför passet!
- När du är klar klickar du på orangea paus-knappen (se bild 3)
- Klicka på den röda stopp-knappen som kommer upp.
- Välj “Ja, jag är färdig”
- Du får nu en överblick över ditt pass. Klicka på “Spara”
- Du får nu en sammanfattning över ditt pass. Klicka på “Tabeller”
- Du får nu fram några diagram. I Diagrammet “Elevation” ser du dina höjdmeter. Dina höjdmeter står till höger ovanför diagrammet (se bild 4). I exempelbilden är det alltså 33 höjdmeter som gjorts under passet.
RESULTATTAVLAN
Resultattavlan
Varje måndag uppdateras resultattavlan. Då uppdateras dina antal höjdmeter med hur många du registrerat föregående vecka.
Nivåer
På resultattavlan kan du också följa vilken nivå du kommit upp till. Varje nivå motsvaras av en punkts höjd, tex behöver du ha gjort 2097 höjdmeter för att ta dig upp till nivån Kebnekaise eftersom Kebnekaise är 2097 meter över havet (möh).
De olika nivåerna är:
- Havsnivå – 0 höjdmeter
- Kopparhatten (Söderåsen) – 200 höjdmeter
- Kungsberget – 309 höjdmeter
- Kebnekaise fjällstation – 690 höjdmeter
- Monte Procinto (Italien) – 1177 höjdmeter
- Åreskutan – 1420 höjdmeter
- Sveti Jure (Kroatien) – 1762 höjdmeter
- Helagstoppen – 1790 höjdmeter
- Kebnekaise sydtopp – 2097 höjdmeter
- Cusco (Inkaleden) – 3400 höjdmeter
- Jbel Toubkal (Atlasbergen) – 4167 höjdmeter
- Mont Blanc – 4808 höjdmeter
- Everest Base Camp – 5350 höjdmeter
- Elbrus – 5642 höjdmeter
- Kilimanjaro – 5895 höjdmeter
- Aconcagua – 6962 höjdmeter
- Mount Everest – 8848 höjdmeter
FACEBOOKGRUPPEN
Facebookgruppen är Höjdmeterkampens hjärta! Där samlas vi och peppar och inspirerar varandra. Lägg gärna in bilder och videos från dina träningspass och kommentera och lyft andras prestationer.
Facebookgruppen hittar du HÄR
VINSTER OCH PRISER
Månadens bergsget och Månadens pepp
Varje månad utses månadens bergsget och månadens pepp.
Månadens bergsget: den som gått flest höjdmeter under månaden eller den som överraskat och gjort flest höjdmeter i förhållande till tidigare månader
Månadens pepp: den som varit aktiv i Facebookggruppen: inspirerat med egna bilder och videos eller lyft och peppat andras prestationer.
Slutgiltiga resultat
Den slutgiltiga resultatlistan presenteras den 1 februari. De 10 personer som vid kampens slut gått flest höjdmeter kommer vinna fina priser!
Pristagare bestäms av Swett och beslut kan ej överklagas.