Start

Swett Kickstart 2022 startar den 10 januari.

Mål

Sista dagen att registrera pass är 10 februari 2022. Det slutgiltiga resultatet presenteras den 11 februari 2022.

Genomför ett pass

Du genomför ett träningspass där du samlar höjdmeter!

Du kan registrera de träningspass gjort där du samlat höjdmeter genom:

• Gång/promenad
• Vandring
• Löpning
• Trappor
• Trappmaskin

Vilka pass kan du INTE registrera?

Följande pass kan du inte registrera i höjdmeterkampen utan de får du istället se som egen kompletterande träning 🙂

• Cykling
• Gym/stryketräning/gruppträningspass
• Skidor 

Räkna ut höjdmeter

Räkna ut hur många höjdmeter du gått under passet. Läs mer under fliken “Hur räknar jag höjdmeter?”

Registrera pass

När du har utfört ett träningspass registrerar du det i fliken “Registrera pass”. Avrunda dina höjdmeter till närmsta heltal. Du kan göra hur många pass du vill under en vecka, en registrering per pass.

Träningsklocka

Har du en träningsklocka är den ett enkelt verktyg för att mäta höjdmeter. De flesta träningsklockor visar antal höjdmeter efter att du har registrerat pass som är av typen distanspass (löpning, gång vandring).

Uppskattning trappa

Om du kör dina pass i trappa kan du räkna ut höjdmeter utifrån standardmått på steghöjd och hur många trappsteg din trappa har. Standardmåttet för en trappa är en steghöjd på 15-18 centimeter vilket innebär att  1 höjdmeter ≈ 6 trappsteg 

Träningsapp 

Det finns flera träningsappar som räknar ut antal höjdmeter, tex Strava och Runkeeper. 

Nedan följer beskrivning samt bilder för Runkeeper:

1. Ladda ner appen “Runkeeper – GPS för löpspårning” på din telefon (se bild 1)
2. Öppna appen och registrera ett konto
3. När du ska starta ett träningspass:
   1. Klicka på “Start” i menyn längst ner i appen (se bild 2)
   2. Om du vill: justera inställningarna 
      1. Välj vilken typ av aktivitet du ska göra (gång,löpning etc)
      2. Välj om du vill ha statistiskljud eller inte under pass
   3. Klicka på den orangea knappen “Start” så börjar registreringen (se bild 2)
   4. Utför passet!
   5. När du är klar klickar du på orangea paus-knappen (se bild 3)
   6. Klicka på den röda stopp-knappen som kommer upp.
   7. Välj “Ja, jag är färdig”
   8. Du får nu en överblick över ditt pass. Klicka på “Spara”
   9. Du får nu en sammanfattning över ditt pass. Klicka på “Tabeller”
   10. Du får nu fram några diagram. I Diagrammet “Elevation” ser du dina höjdmeter. Dina höjdmeter står till höger ovanför diagrammet (se bild 4). I exempelbilden är det alltså 33 höjdmeter som gjorts under passet.

Resultattavlan

Varje måndag uppdateras resultattavlan. Då uppdateras dina antal höjdmeter med hur många du registrerat föregående vecka.

Nivåer

På resultattavlan kan du också  följa vilken nivå du kommit upp till. Varje nivå motsvaras av en punkts höjd, tex behöver du ha gjort 2097 höjdmeter för att ta dig upp till nivån Kebnekaise eftersom Kebnekaise är 2097 meter över havet (möh).
De olika nivåerna är:

1. Havsnivå – 0 höjdmeter
2. Kopparhatten (Söderåsen) – 200 höjdmeter
3. Kungsberget – 309 höjdmeter
4. Kebnekaise fjällstation – 690 höjdmeter
5. Monte Procinto (Italien) – 1177 höjdmeter
6. Åreskutan – 1420 höjdmeter
7. Sveti Jure (Kroatien) – 1762 höjdmeter
8. Helagstoppen – 1790 höjdmeter
9. Kebnekaise sydtopp – 2097 höjdmeter
10. Cusco (Inkaleden) – 3400 höjdmeter
11. Jbel Toubkal (Atlasbergen) – 4167 höjdmeter
12. Mont Blanc – 4808 höjdmeter
13. Everest Base Camp – 5350 höjdmeter
14. Elbrus – 5642 höjdmeter
15. Kilimanjaro – 5895 höjdmeter
16. Aconcagua – 6962 höjdmeter
17. Mount Everest – 8848 höjdmeter

Facebookgruppen är Höjdmeterkampens hjärta! Där samlas vi och peppar och inspirerar varandra. Lägg gärna in bilder och videos från dina träningspass och kommentera och lyft andras prestationer.

Facebookgruppen hittar du HÄR

Månadens bergsget och Månadens pepp

Varje månad utses månadens bergsget och månadens pepp.

Månadens bergsget: den som gått flest höjdmeter under månaden eller den som överraskat och gjort flest höjdmeter i förhållande till tidigare månader

Månadens pepp: den som varit aktiv i Facebookggruppen: inspirerat med egna bilder och videos eller lyft och peppat andras prestationer.

Slutgiltiga resultat

Den slutgiltiga resultatlistan presenteras den 1 februari. De 10 personer som vid kampens slut gått flest höjdmeter kommer vinna fina priser!

Pristagare bestäms av Swett och beslut kan ej överklagas.